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Meine „Winterlieblinge“

  • Autorenbild: Sandra Schniederjan
    Sandra Schniederjan
  • 3. Dez. 2025
  • 4 Min. Lesezeit

Ätherische Öle für die kalte Jahreszeit


Ätherische Öle sind das ganze Jahr im Einsatz. Im Winter erlebe ich sie oft als besonders unterstützend. Für meine Kunden und Klienten in der Körperklang-Gesundheitspraxis, für Familie und Freunde und für mich selbst.


Heute stelle ich dir ein paar meiner persönlichen Winterlieblinge vor: wohltuende, kraftvolle und klärende Öle, die dich durch die dunkle Jahreszeit begleiten können.


FLOOM – die Winter-Ölmischung

„Floom“ ist eine Zusammenstellung kraftvoller ätherischer Öle, die wunderbar in die Winterzeit passen und dich auch dabei begleiten, wenn dein Immunsystem Stärkung braucht.


  • Weihrauch – beruhigend, zentrierend, perfekt für Momente der Ruhe


Weihrauch-Öl – König des Winters - ein Öl, für Tiefe, Wärme und Ruhe – perfekt

für: Atemübungen, Momente des Innehalten, kleine Rituale zuhause


Weihrauch ist seit tausenden von Jahren ein traditionelles Heilmittel.  Weihrauch 

stärkt dein emotionales Gleichgewicht, stärkt dein Immunsystem, kann dein

Nervensystem beruhigen und wirkt antientzündlich. Und das sind nur ein paar

wenige der umfassenden Wirkweisen dieses kostbaren ätherischen Öls. Man sagt

dem Öl auch nach, dass es bei Hyperaktivität, Ungeduld und Ruhelosigkeit

unterstützt.


  • Zitrone – frisch und aufhellend, bringt Licht in graue Wintertage


  • Oregano – intensiv, kraftvoll, mit antimikrobiellen Eigenschaften


Ätherisches Oregano-Öl gehört zu den kräftigsten und intensivsten Ölen

überhaupt. Es ist ein sogenanntes „Hot Oil“, also ein sehr stark wirksames, 

scharfes Öl, das immer stark verdünnt angewendet werden sollte.


Die typischen Wirkungen von Oregano-Öl entstehen durch zwei bedeutende

Monoterpenphenole: Carvacrol und Thymol


In der naturheilkundlichen und aromapflegerischen Nutzung wird Oregano-Öl häufig

beschrieben als wärmend und aktivierend, schützend, kraftvoll und reinigend.


Wichtig: Oregano ist ein sehr starkes ätherisches Öl

Deshalb nutze dieses Öl niemals unverdünnt auf deiner Haut. Es genügt meist 1

Tropfen in einer Mischung oder Salbe. Oregano wirkt stark reizend auf

Schleimhäute und sollte bei Kindern und sensitiven Personen nur sehr vorsichtig

angewendet werden. Bitte vermeide dieses Öl in der Schwangerschaft.


  • On Guard – die klassische doTERRA-Winter-Ölmischung, warm und würzig


  • Teebaumöl – klärend für Raum, Atemwege und Energie


Diese Öle verwende ich gerne gemeinsam:

  • im Diffuser, um die Öle im Raum fein zu zerstäuben,

  • verdünnt auf den Fußsohlen,

  • in einem Roll-on für unterwegs

Diese 5 Öle ergeben eine kraftvolle Kombination, die dich stärkt, reinigt und zugleich wärmt.


Weitere Öle, die ich im Winter besonders liebe


Thymian – das klare, kraftvolle Kraut

Thymianöl wirkt aromatisch kräftigend und wird traditionell mit Winterthemen wie Wärme, Schutz und Atemfreiheit in Verbindung gebracht. Ich nutze es sparsam, gerne verdünnt auf Brust oder Rücken oder in kleinen Mengen im Diffuser.

Bitte vermeide dieses Öl in der Schwangerschaft und nutze es zurückhaltend bei Bluthochdruck.


Air – für klare Winterluft

Die Atemwegsmischung Air ist wunderbar, um wieder durchzuatmen. Air schenkt dir auch ein Gefühl von Weite und Klarheit. Diese Ölmischung ist also auch sehr gut vor stimmlichen Einheiten oder einer Meditation geeignet.

Diese Ölmischung enthält eine Kombination mehrerer ätherischer Öle, die für ein Gefühl freier Atemwege und eine erfrischende, kühlende Wirkung sorgen. Zu den enthaltenen Ölen gehören unter anderem:

  • Lorbeerblatt (Laurus nobilis)

  • Eukalyptus (mehrere Eucalyptus-Öle)

  • Pfefferminze (Mentha piperita)

  • Teebaum (Melaleuca alternifolia)

  • Zitrone (Citrus limon)

  • Kardamom

  • Ravensara

  • Ravintsara


Nutze dieses Öl zur Unterstützung und Begleitung bei erkältungsbedingten Themen. Auf emotionaler Ebene stärkt es dein „Durchatmen“ - empfangen über den Einatem und Loslassen beim Ausatmen. Sie schenkt dir Mut dich zu öffnen und Traurigkeit loszulassen.

Die Anwendung wird bei Kindern unter 6 Jahren nicht empfohlen.


AirX – Reinheit & Leichtigkeit

AirX ist eine frische Mischung, die Räume spürbar „durchlüftet“, ohne dass man tatsächlich alle Fenster aufreißen muss. Sie riecht sauber, zitrusartig und bringt in dichte Wintertage eine besondere Frische. Sie ist vor allem bereits für Kinder geeignet.


Diese erfrischende, zitrus-holzige Mischung besteht aus folgenden ätherischen Ölen:

  • Litsea (Litsea cubeba)

  • Mandarine (Tangerine)

  • Grapefruit

  • Weihrauch (Frankincense)

  • Kardamom



Pfefferminze - für ein leichtes Herz

Pfefferminzöl wirkt kühlend, weil der Inhaltsstoff Menthol Rezeptoren in der Haut aktiviert, die ein Gefühl von Kälte erzeugen

Allerdings sollte Pfefferminzöl bei Kindern unter ca. 6 Jahren nicht angewendet werden, da Menthol und andere stark wirksame Bestandteile die Atemwege reizen können und Überempfindlichkeiten auslösen. Bei kleinen Kindern sind Atemwege und Nervensystem sensibler, weshalb ein solcher kühlender Effekt auch zu Problemen führen kann.


Zitronenöl - eine sanftere Alternative für Kinder

Zitronenöl wirkt ebenfalls klar, frisch und erhellend – aber deutlich milder als Pfefferminze und kann daher eine geeignete Alternative sein, wenn ein frischer Duft und ein Gefühl von „Klarheit“ gewünscht ist, ohne die Reizung der Atemwege oder die stark kühlende Wirkung von Menthol.

Beachte bitte immer die Anwendungshinweise für ätherische Öle und dass es bei Kindern viel stärkere Verdünnung benötigt.



Wissenschaftliche Studien zu Oregano & Weihrauch



Oregano-Öl

  • Ätherische Öle aus Origanum vulgare sind in Laboruntersuchungen bekannt für ihre antimikrobiellen, antiviral und antifungalen Eigenschaften, u. a. durch Inhaltsstoffe wie Carvacrol und Thymol. Sie können in vitro das Wachstum verschiedener Bakterien und Mikroorganismen hemmen.

  • Studien zeigen, dass Oreganoöl antioxidative, entzündungshemmende und weitere bioaktive Effekte hat, die in vielen Untersuchungen beschrieben werden.

  • Eine systematische Betrachtung zeigt, dass Oregano-Essenzielle Öle bereits in vielen experimentellen Studien als potenzielles natürliches antimikrobielles Mittel untersucht wurden.


Weihrauch-Öl (Boswellia)

  • Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass ätherisches Boswellia-Öl antioxidative, anti-entzündliche und antimikrobielle Wirkungen zeigt. In vitro konnte es z. B. antibakterielle Effekte zeigen.

  • Weiterhin zeigen Studien Effekte gegen verschiedene Bakterien und Pilze aus Laboruntersuchungen sowie eine antioxidative Wirksamkeit.

  • Boswellia wird auch hinsichtlich möglicher anti-entzündlicher Effekte und sogar Zell- bzw. Anti-Tumor-Aktivitäten in Forschungsmodellen untersucht, wobei diese Befunde vor allem in experimentellen Kontexten beschrieben werden.


Meine liebsten Winter-Diffuser-Mischungen

Gemütlicher Abend

  • 2 Tropfen Zimt

  • 2 Tropfen Orange

  • 1 Tropfen Nelke

Frische Winterluft

  • 3 Tropfen AirX

  • 1 Tropfen Zitrone

  • 1 Tropfen Teebaum

Winterwald

  • 2 Tropfen Douglasie

  • 2 Tropfen Kiefer

  • 1 Tropfen Weihrauch

Floom

  • 1 Tropfen Weihrauch

  • 1 Tropfen Zitrone

  • 1 Tropfen On Guard

  • 1 Tropfen Oregano

  • 1 Tropfen Teebaum



Falls du ein paar meiner Winterlieblinge selbst testen möchtest:

Unter folgendem Link habe ich dir meine Winterlieblinge in einem Warenkorb zusammengefasst. Du kannst hier anpassen und ergänzen wie du möchtest. Über diesen link habe ich dir bereits einen 25% Rabatt eingeräumt, der ein ganzes Jahr gültig ist.


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P.S.: Wenn du deine Bestellung im diesem Monat (12/25) aufgibst und über 200 PV (Produktvolumen) bist, bekommst du Weihrauch im Wert von über 90 Euro geschenkt!

Wenn du zu einem anderen Zeitpunkt bestellst, füge dir einfach das Weihrauch-Öl hinzu.



Komm gut durch die Winterzeit,

liebe Grüße

Sandra



Quellen:


Oregano-Öl:


Modern Essentials Handbuch - 15. Auflage

Essentielle Emotionen - 8. Auflage

Erkältung - Mit Duftmedizin vorbeugen und schützen - Maria L. Schasteen







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