Trinkst du genügend?
Heute schreibe ich diesen Beitrag nicht ganz uneigennützig. Ich beschäftige mich momentan mit dem Thema Trinken, weil ich einfach jeden Tag zu wenig trinke. Und ich weiß, dass es ganz vielen von uns gleich geht.
Ich möchte uns alle für das Thema sensibilisieren, weil es unglaublich wichtig ist, dass wir unserem Körper genügend zu trinken geben. Wir trinken leider oft erst, wenn wir Durst haben. Viel wichtiger und besser wäre es, wenn wir unseren Körper grundsätzlich mit ausreichend Flüssigkeit versorgen.
Unser Körper besteht zu 75 Prozent aus Wasser und man sagt, dass unser Gehirn zu 85 Prozent aus Wasser besteht. Wasser reguliert alle Körperfunktionen. Grund genug, dass wir uns näher mit dem Thema auseinandersetzen.
10 gute Gründe Wasser zu trinken:
🔸 Wasser stärkt das Immunsystem
🔸 Wasser reguliert die Körpertemperatur, wenn wir schwitzen
🔸 Wasser hilft den roten Blutkörperchen in der Lunge dabei mehr Sauerstoff
aufzunehmen
🔸 Durch das Wasser kann der Körper Giftstoffe über die Leber und die Nieren
ausschwemmen
🔸 Das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall wird verringert
🔸 Wasser verlängert unsere Aufmerksamkeitsspanne und verringert Müdigkeit.
🔸 Wasser ist ein Schönheitselixier - es macht die Haut glatter, reduziert kleine
Fältchen und lässt sie frischer wirken
🔸 Wer ausreichend Wasser trinkt, kann besser Hunger von Durst unterscheiden.
🔸 Schwindel, Kopfschmerzen und Konzentrationsstörungen können durch
ausreichende Wasserzufuhr verhindert werden
🔸 Wasser sorgt für eine gute Verdauung, lässt Ballaststoffe quellen und beugt
Verstopfung vor.
Trinken - aber richtig
Tipps:
🔸 Pro Kilogramm Körpergewicht werden ca. 30ml Wasser empfohlen
🔸 Trinke über den Tag verteilt und warte nicht bis du Durst empfindest
🔸 Starte den Tag mit einem Glas Wasser, um den in der Nacht entstandenen
Wasserverlust auszugleichen
🔸 Trinke eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten, um den Körper auf die
Nahrungsaufnahme vorzubereiten
🔸 Trinke vor dem Sport, damit dein Körper ausreichend Schweiß produzieren kann.
🔸 Koffein entzieht dem Körper Wasser, Alkohol entwässert den Körper, Milch ist ein
Nahrungsmittel - greife also zu purem Wasser
🔸 Frische Früchte in deinem Wasser geben direkt neuen Pepp.
🔸 Pfefferminzblätter oder Rosmarinzweige pimpen jedes Wasser auf.
Trinke morgens nach dem Aufstehen ein Glas warmes Wasser. Das füllt direkt die Wasserreserven auf, die dein Körper nachts verbraucht hat. Es regt die Darmtätigkeit an und erfrischt dich von innen.
Warum ist es für Sänger so wichtig für ausreichend Flüssigkeitszufuhr zu sorgen?
Hier habe ich ein kurzes Video für dich.
Du hast Lust auf eine kleine Challenge? Trinke 14 Tage lang täglich 2,5l stilles Wasser und schau wie es dir damit geht und was sich verändert.
Hierfür stelle ich dir ein kostenloses Template zur Verfügung, bei dem du täglich ankreuzen kannst, ob du dein Ziel erreicht hast. Du hast daran Interesse? Schreib mir eine mail unter sandra@koerperklang-schniederjan.com oder schick mir eine Nachricht auf 0171 169 17 58. Dann lasse ich dir das Template sehr gerne zukommen.
Alles Liebe für dich,
Sandra