Der goldene Ingwer-Kurkuma-Shot: Mein natürliches Stimm- & Immun-Tonikum aus der TCM

Wenn das Immunsystem schwächelt – und du eigentlich keine Zeit hast, krank zu werden

Gerade jetzt, wo die Erkältungszeit wieder voll im Gange ist, habe ich gemerkt wie mein Körper gekämpft hat. Normalerweise habe ich ein starkes Immunsystem – aber Stress, wenig Schlaf, Kälte und viele kränkelnde Menschen um mich herum können auch mich schwächen.

Natürlich passiert das genau dann, wenn es am ungünstigsten ist: Ein paar wichtige Auftritte standen an, meine Stimme sollte funktionieren – und die Erkältung war nicht mehr aufzuhalten.

Ich habe mich gefragt: 👉 Wie kann ich meinen Körper jetzt unterstützen – natürlich, ohne ihn zu überfordern?

Die Antwort: Ein goldener Ingwer-Kurkuma-Shot, inspiriert von der TCM.Er wärmt von innen, aktiviert das Immunsystem und schenkt mir spürbar mehr Energie – in nur einem kleinen Schluck.

Warum der Ingwer-Kurkuma-Shot gerade jetzt so wertvoll ist

Diese kleine goldene Mischung vereint jahrhundertealtes Naturwissen mit der Heilkraft der TCM.Sie unterstützt dich, wenn dein Körper geschwächt ist, du beginnende Erkältungssymptome spürst oder deine Stimme viel leisten muss.

Ich trinke diesen Shot immer dann, wenn ich merke, dass mein Körper unterkühlt oder gestresst ist – und ich Energie und Wärme brauche.Gerade in der kalten Jahreszeit ist er mein verlässlicher Begleiter.

Mein Rezept für den goldenen Ingwer-Kurkuma-Shot

Zutaten (für ca. 5–6 Shots)

• Saft von 4 frischen Orangen

• 1 Apfel, frisch entsaftet

• 80 g frischer Ingwer

• 1 Stück frischer Kurkuma (ca. daumengroß)

• 2 TL Honig (am besten naturbelassen)

• 1–2 Tropfen ätherisches Pfefferöl (CPTG-Qualität, schwarzer Pfeffer)

(Optional: etwas Wasser für mildere Konsistenz)

Zubereitung:

1. Ingwer und Kurkuma grob zerkleinern und mit dem Apfel im Entsafter verarbeiten.

2. Frisch gepressten Orangensaft hinzufügen.

3. Honig und Pfefferöl einrühren.

4. Alles gut vermischen, in eine Glasflasche füllen und im Kühlschrank aufbewahren (hält ca. 4–5 Tage).

5. Vor dem Trinken gut schütteln.

Anwendung & Einnahmetipp

Ich trinke den Shot morgens gleich nach dem Aufstehen, vor allem, wenn ich das Gefühl habe, dass „etwas im Anflug“ ist.Ein Shot (ca. 20–30 ml) reicht völlig.

Wenn sich eine Erkältung wirklich ankündigt, nehme ich zwei Shots täglich – morgens und nachmittags.Ich merke jedes Mal: Die Wärme breitet sich aus, mein Kopf wird klarer, und meine Stimme fühlt sich freier an.

Wirkung aus westlicher Sicht

• Ingwer: entzündungshemmend, wärmend, durchblutungsfördernd, stärkt das Immunsystem

• Kurkuma: antioxidativ, unterstützt Leber und Galle, wirkt entzündungshemmend

• Orangen & Apfel: liefern Vitamin C, Frische und natürliche Süße

• Honig: antibakteriell, befeuchtet die Schleimhäute – ideal für Sänger:innen

• Pfefferöl: erhöht die Aufnahme von Curcumin und verstärkt die Wärme

Ergebnis: Ein natürlicher Immunbooster, der Energie schenkt, die Stimme schützt und Erkältungen vorbeugt – ganz ohne künstliche Zusätze.

Wirkung aus Sicht der TCM

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gilt:Wenn Kälte und Feuchtigkeit in den Körper eindringen, blockieren sie das Qi – Müdigkeit, Frösteln und Anfälligkeit sind die Folge.

Dieser Shot wirkt yang-stärkend, Qi-bewegend und wärmend.Er vertreibt Kälte, stärkt Milz, Magen und Lunge und unterstützt die Leber bei der Entgiftung.

Hilfreich bei:

• beginnender Erkältung

• Kältegefühl und Erschöpfung

• Feuchtigkeit in der Mitte (z. B. Völlegefühl, Müdigkeit)

• Stressbedingter Anspannung (Leber-Qi-Stagnation)

Nicht empfohlen bei:

• Fieber oder starker innerer Hitze

• Sodbrennen oder Magenreizungen

Warum dieser Shot auch für SängerInnen so wertvoll ist

Als Sängerin und Sprecherin ist meine Stimme mein wichtigstes Werkzeug.Der Ingwer-Kurkuma-Shot hilft mir, sie zu schützen – besonders in Phasen, in denen ich viel auftrete oder unter Strom stehe.

Er:

• wärmt sanft den Rachenraum,

• fördert Durchblutung & Atemfluss,

• befeuchtet die Schleimhäute durch Honig,

• und aktiviert das Immunsystem, bevor eine Erkältung richtig greifen kann.

Ein kleiner Shot – und meine Stimme fühlt sich lebendig, klar und gestützt an.

Häufige Fragen zum Ingwer-Kurkuma-Shot (FAQ)

Wie lange hält sich der Ingwer-Kurkuma-Shot im Kühlschrank?👉 Etwa 4–5 Tage, gut verschlossen in einer Glasflasche.

Kann ich den Shot auch ohne Entsafter zubereiten?👉 Ja! Einfach alles im Mixer pürieren und durch ein feines Sieb filtern.

Kann ich das Pfefferöl weglassen?👉 Ja, allerdings verbessert Pfeffer die Aufnahme des Curcumins aus Kurkuma. Du kannst alternativ eine kleine Prise frisch gemahlenen Pfeffer verwenden.

Ist der Shot auch für Kinder geeignet?👉 In verdünnter Form ja – aber bitte ohne Pfefferöl und mit weniger Ingwer.

Wann ist die beste Tageszeit für den Shot?👉 Morgens auf nüchternen Magen oder nach einer leichten Mahlzeit – das aktiviert Kreislauf, Verdauung und Abwehr.

Fazit: Goldene Energie für Stimme, Immunsystem & Alltag

Dieser Ingwer-Kurkuma-Shot ist für mich mehr als ein Hausmittel – er ist ein Ritual. Ein kleiner Moment, der Körper und Stimme stärkt, das Qi in Bewegung bringt und das Immunsystem auf natürliche Weise unterstützt.

Ein goldener Begleiter für kalte Tage, volle Kalender und alle, die ihre Stimme und Gesundheit lieben.

Probier es doch einfach mal aus,

Liebe Grüße

Sandra